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高考心理辅导
高考心理调节攻略
作者:[] 来源:[嘻哈数学] 浏览:[886] 时间:2021/1/26

       一年一度的高考就要来临,高三的考生们都在紧张地复习中进行最后的冲刺。有一部分考生紧张失眠,焦虑不安,有的甚至产生害怕、厌倦情绪。那么,考生们该如何提升自己的心理素质,把这种紧张的压力转化成备考的动力呢?但愿以下的高考心理调节攻略会对考生们有所助益。

       一、优化情绪

       心理学认为,人的学习生活中,情绪扮演着十分重要的角色,它像染色剂,使人的学习生活染上各种各样的色彩。

在迎考复习和高考中,要学会转移情绪,将自己的情绪调整到最佳状态。在情绪紧张的时候,听听轻音乐,哼哼小调,或伸伸手,弯弯腰,摇摇脖子,扭扭屁股;或漫步户外,看看云霞,听听蛙声;或与同学聊聊天,讲讲趣事,幽默一下。考场上可做做深呼吸、望望窗外。通过这些,调节了心理,优化了情绪。

       二、自信

       不管你现(xian)在是成绩拔尖,还(hai)是跟(gen)别人有(you)一定差距,千万别忘(wang)了每天都带着信心起床(chuang)。不论个人情况怎样,每人都有(you)自己的优势(shi)和不足(zu)。

       有(you)的同(tong)学基(ji)础扎实根(gen)底(di)深,不论(lun)高考如何变,都能游刃有(you)余;有的学子心智迟钝快速,有很大定的技术不断创新心智,认知意识强,对考技术不断创新的活题特别适应功能;有的学子阅览面广,视觉空间培养,心理学人文素质好,抗挫意识强,擅长超水平方向更好地发挥。不仅哪些,在中考前期,相对自个儿的优缺点和缺乏不想过少自我发展责骂,要多看、只想自个儿的优点和能力,促进信念心。

       三、自我减压

       临考(kao)前降低心理预期目标,不要老想着一定要考(kao)上(shang)大学,考(kao)上(shang)名牌大学。­­­­­­­要知晓考试考试上中学都是生命中的一些时间段并并不是完全。只用以普通心对付考试考试,有效利用了个人的水平面就会胜利图片。

       以怎(zen)样的心(xin)态(tai)对待复(fu)习与考试,对进入最(zui)佳(jia)状(zhuang)态(tai)影响很(hen)大。若把复(fu)习与考试看(kan)成一种挑战,会(hui)激发自(zi)己(ji)很(hen)快进入状(zhuang)态(tai);把它看(kan)成一种锻炼,会(hui)以平和的心(xin)态(tai)投入;把它看(kan)成一次机会(hui),会(hui)以积极的心(xin)态(tai)迎接。

       四、自我暗示

       积极(ji)暗(an)示(shi)能强化(hua)自己的信(xin)心,消除烦恼(nao)。消极(ji)暗(an)示(shi)会降低人的信(xin)心,徒增忧心。考生在考前就(jiu)要根据自己的情况(kuang),进(jin)行积极(ji)暗(an)示(shi),自我打气。

       “我(wo)(wo)行,我(wo)(wo)一定行”。“我(wo)(wo)潜力大(da)”。“我(wo)(wo)进步(bu)大(da)”。“我(wo)(wo)喜欢(huan)挑(tiao)战”。

       如遇(yu)到(dao)自己(ji)实在(zai)(zai)解不出的题难(nan)题也不要(yao)忧心忡忡。从狐狸吃(chi)葡(pu)(pu)萄的故事中(zhong)我们可以得到(dao)启迪,狐狸吃(chi)不到(dao)葡(pu)(pu)萄就说葡(pu)(pu)萄是(shi)酸(suan)的,这并不是(shi)“自欺欺人(ren)”,而是(shi)“聪(cong)明过人(ren)”之处。面对一颗自己(ji)确实吃(chi)不到(dao)的葡(pu)(pu)萄,与其在(zai)(zai)架(jia)下(xia)上窜下(xia)跳白费力,还不如说这颗葡(pu)(pu)萄是(shi)酸(suan)的,另(ling)找(zhao)甜的----自已亲切的、力难以及的,以长补短,相同能能出色。

       通过(guo)良好的(de)自(zi)(zi)我暗示,可以驱散忧郁,克服(fu)怯懦,恢复自(zi)(zi)信,激发兴奋点,把自(zi)(zi)己的(de)心态(tai)、情绪(xu),调整到(dao)最佳状(zhuang)态(tai)。

       五、潜心每一步(bu)

       瓦伦达是美国著(zhu)名的钢索(suo)(suo)杂(za)技演员(yuan),人在离地几十米的高空走(zou)钢索(suo)(suo),没任何安全保护措(cuo)施(shi),险象(xiang)可想(xiang)而知。但瓦伦达毫不畏(wei)惧,每战必胜。有人问他成功的诀(jue)窍,他说:“我走(zou)钢索(suo)(suo)时(shi),从不想(xiang)到目的地,只想(xiang)走(zou)钢索(suo)(suo)这一(yi)件事,专心致志(zhi)走(zou)好(hao)每一(yi)步,不管得(de)失(shi)。”

       后来(lai)心理(li)学把这种专注于做自己的(de)事,不(bu)为其他杂念所(suo)动的(de)心理(li)现象(xiang)称(cheng)为“瓦伦达心态”。考生对要想得到 完美,就需有这一种瓦伦达心情。在积极处理广州全国高考时不会把方面想得太繁多和吃力了,不会无缘无故地给自已镜头光晕吃力,让自已刚刚现在开始就先怯场了。只有你就把广州全国高考它看起一种神之,一种高不得攀,你读书了 、积极处理了 还会更快多了。

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